La pole dance è uno sport che unisce danza, ginnastica ed acrobatica sulla pertica, e si basa sull'esecuzione di figure aeree ed acrobatiche, utilizzando la forza di gravità e  

sviluppando forza muscolare, flessibilità, coordinazione e resistenza. La pole è uno sport che può essere praticato da chiunque, non richiede doti o capacità pregresse,

permettendo in breve tempo di tonificare e sviluppare la muscolatura in maniera sana ed equilibrata.

La lezione viene svolta con un riscaldamento iniziale, esercizi di potenziamento e l'esecuzione di giri e trick al palo, per poi terminare con la fase di streching.